Garcinia atroviridis, atau lebih dikenal sebagai Asam Gelugur, adalah salah satu tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam dunia kesehatan, terutama dalam upaya penurunan berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari tanaman ini memiliki efek signifikan dalam menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, serta membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh.
Apa Itu Garcinia Atroviridis?
Garcinia atroviridis merupakan tanaman tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan banyak digunakan sebagai bahan dalam berbagai pengobatan herbal. Kandungan aktif utama dalam tanaman ini adalah Hydroxycitrate (HCA), yang memiliki peran penting dalam menghambat produksi lemak serta meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Manfaat Garcinia Atroviridis untuk Menurunkan Berat Badan
Berbagai penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa konsumsi Garcinia atroviridis dapat memberikan manfaat berikut:
Ekstrak Garcinia atroviridis diketahui mampu meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin merupakan neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan nafsu makan. Dengan meningkatnya kadar serotonin, keinginan untuk makan berlebihan dapat berkurang, sehingga membantu dalam mengontrol berat badan secara lebih efektif.
Senyawa HCA (Hydroxycitrate) dalam Asam Gelugur bekerja dengan menghambat enzim yang bertanggung jawab dalam proses sintesis lemak dan lipogenesis. Dengan demikian, tubuh akan lebih sedikit menyimpan lemak dan lebih banyak membakar kalori untuk energi.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi Asam Gelugur secara rutin dapat meningkatkan Basal Metabolic Rate (BMR) dan Lean Body Mass (LBM). BMR yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang beristirahat, sedangkan peningkatan LBM membantu dalam pembentukan otot tanpa lemak, yang mendukung proses penurunan berat badan yang lebih sehat.
Penelitian juga menemukan bahwa Garcinia atroviridis dapat menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL (Low-Density Lipoprotein), yang dikenal sebagai lemak jahat. Dengan demikian, mengonsumsi herbal ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Garcinia Atroviridis?
Asam Gelugur dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti:
Teh herbal: Daun atau buahnya dikeringkan dan diseduh sebagai teh.
Ekstrak kapsul: Tersedia dalam bentuk suplemen yang lebih praktis.
Tambahan dalam makanan: Bisa digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan untuk memberikan rasa asam yang khas.
Sumber Penelitan Terkait :
kelompok Ga 2 (Garcinia atroviridis) menujukkan adanya aktivitas yang signifikan dalam menurunkan kolesterol total, trigliserida, dan LDL (biasa disebuk lemak jahat)
Sumber : Wai Feng LIM et al., 2020
Sumber : Wai Feng LIM et al., 2020
kelompok Ga 2 (Garcinia atroviridis) menujukkan adanya aktivitas yang signifikan dalam menstabilkan berat badan dan menurunkan nafsu makan pada tikus.
Sumber : Wai Feng LIM et al., 2020
Grup 1 (Gracinia atroviridis) menunjukkan adanya penurunan yang signifikan pada pasien obesitas setelah diintervensi dengan Asam Gelugur pada parameter lemak tubuh, kadar air tubuh, serta meningkatkan BMR (Basal metabolic rate) dan LBM (Lean Body Mass) secara signifikan dibandingkan dengan Grup 2 (kelompok tanpa intervensi) setelah diuji selama 8 minggu.
Sumber : Roongpisuthipong et al., 2007
Grup 1 (Garcinia atroviridis, bar warna putih) menujukkan adanya aktivitas yang signifikan dalam menurunkan asupan energi, protein dan lemak.
Sumber : Roongpisuthipong et al., 2007
Grup 1 (Garcinia atroviridis) meununjukkan adanya penurunan yang signifikan pada bagian tubuh yang digunakan untuk mengukur lemak tubuh mulai minggu ke-4.
Sumber : Roongpisuthipong et al., 2007
Note :
- LBM adalah massa tubuh tanpa lemak, yang mengacu pada berat tubuh total dikurangi lemak.
- BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar tanpa aktivitas apapun..
Mekanisme HCA :
- menekan dan menghambat secara kompetitif pada enzim yang berperan dalam proses sintesis asam lemak dan lipogenesis
- Meningkatkan kadar serotonin di otak dan dengan demikian dapat terbukti bermanfaat dalam mengendalikan nafsu makan, serta dalam pengobatan depresi, insomnia, sakit kepala migrain, dan kondisi kekurangan serotonin lainnya
- Menghambat aktivitas enzim lipase pankreas yang akan mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol
HCA aman dan efektif dalam menurunkan berat badan 10 wanita obesitas tetapi ini jelas terlihat hanya selama 4 minggu pertama.
Sumber : Min Rahminiwati et al., 2025
Garcinia atroviridis atau Asam Gelugur merupakan herbal alami yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Dengan manfaat tambahan dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, tanaman ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengelola berat badan secara alami dan sehat.
